しかも、サービス精神旺盛なので、
必ず相手を笑わせようとしたり、
身振り手振りも大きくてわかりやすいです。

そんな夫なので、
夫といると、ミーはすごく楽で安心で楽しい！
人の話を聞くのが大好きなミーにとっては、まさに理想の相手なんです。

普段ミーは、周りに質問とか、話をふったりして、
自分に話が向かないようにしている節があるのですが、
夫の前ではそんなことをしなくても夫が話し続けるので、
すごく気が楽です。

唯一、夫がミーに突っ込んでくるときがあります。
それはケンカをしたとき。
とは言っても、ミーが一方的に怒ることが多いのですけれど…

夫は、ミーが怒った理由がわかれば解決できる…と思って、
「どうして怒ってるの？」「なにがきっかけで？」と訊いてくれるんですが、
ミーは自分の気持ちを上手く言葉にすることが出来なくて、
沈黙してしまいます。

しばらくすると、夫は先に謝ってくれるので、
それで仲直りする…というパターンを長く続けてきました。

夫は、ミーが怒ったり、ミーの機嫌が悪くなったりすると、
その分だけ自分のテンションをあげてきます。

でも、そうやってふたりの空気のバランスをとろうと、
夫は夫なりの方法でがんばっていてくれたんだなぁ…と、
最近ようやく気づいたんです。

そうやって考えてみると、
怒っている理由も言わないミーに、
よく毎回謝ってくれるよなぁ…とか、

理由がわからないままだから気になるだろうに、
よく訊き返してこないよなぁ…なんて、
夫のすごいところがどんどん見えてきたのでした。

そうやってミーを大切にしてくれている、
尊重してくれていることに、気づくことができました。

皆様は、どうですか？

そのこと自体は間違っていないのでしょうが、
これをそのまま受け取ってしまうと…
「食べてはいけない」
　　↓
「好きなものが食べられない」
　　↓
「ガマンしなくちゃいけない」
　　↓
「つらい」
という、世間一般でも連想されがちな、
減量＝「つらい・苦しい」
と言うイメージになってしまいます。

短期的に、
「一ヶ月だけ死ぬ気で頑張って減量するんだ！」
というなら耐えられるのかもしれません。
（私にはできませんけれども…）

でも、その後はどうするんですか？
人間はずーっと何十年も生きていかなければなりません。
苦しさに耐え、一ヶ月だけ爆発的に頑張って痩せても、
その生活をやめてしまえば、
元の木阿弥です。

いやそれ以上に、過激な食事制限をすると
筋肉が落ちて、代謝も減ってしまい
残るのは、太りやすい体だけです。

そして元の生活に戻すと、
前より体重が増えて、脂肪も増え
減量前よりもブクブクの体になってしまいます。

だからこそ、減量というのは
長く続けられる方法でなければならないんです！

それなのに
減量＝「つらい・苦しい」
と思っていたら、
それをずっと続ける自分の人生は
ずーっと「つらく・苦しい」
ものになってしまいます。

これでは、
減量を長く続けるモチベーションが続きませんよ！

とっぴんぱらりのぷう

みんなが出かけて行って、やることやってホッと一息。

毎日昼寝しようかなーなんてのんきにしているけど、
お友達の誘いで岩盤ヨガに♪

ジムとかみんなそれぞれ色々なことを結構している
ものなんですよね。

痩せたいというよりも、趣味やお友達とストレス発散で
楽しんでいたりして。

たまに背筋をしたり、軽い運動はしていたり
するけど、あら？1キロ太っているなんて、
気付けばそんなものですよね。

でも、お友達に千葉へ行かない？と言われれば
美味しいご飯も食べたくなっちゃうし♪

午後から暇しているくらいなら、
岩盤ヨガしても良いかな～とか思ってます。

間食は寒天ゼリー。

それよりも、やっぱり体を動かす方が良いですよね。

スピルザＤを続けたり、
ダイエットシェイク　バナナ味を続けるお金があったら、
生活費に回したいあたしなのですが、友達と一緒に
何かをする時間もほしいし♪

室内じゃないと晴れかどうかで決まってしまうと
いうのも、続けられないし。

おととい、家族でコンサートに出かけて、
運動不足を痛感してしまったんですよねー。

みなさまも、何気ないところで痛感することって
ありません？

若いつもりでいても、若くないのねーみたいな瞬間。

なんかそんな時ってショックですよねー。

まあ、子どもも大きくなれば、自分もそれだけ年を
とっているってことなんですけど、逆らいたくなる
時があります。

気だけは若くいたいものですね。

体が健康な筈なのに、
どうも元気がないなと思うなら、
脳の疲労を疑った方が良い。

脳の疲労を取り除くためには、
グルテンが含まれている
薄力小麦粉を使うのがおすすめ！

なので、　
お母さんもたまには、
小麦粉でお菓子を作ってみよう！

お母さんが小麦粉からお菓子を作って見せると、
子供たちは魔法を使ったとしか思えなくなるので、
お母さんの権威が非常に高まることに…

お母さんが子供たちにこの魔法を見せずに、
お店でお菓子を買って来てしまうからこそ、
子供たちはお母さんを馬鹿にするようになるのである。

ただし、
精白小麦粉は
長期にわたって使い続けると
視力の低下などの被害が出て来る…

かといって全粒小麦を使うと、
それほど美味しくならないので、
全粒小麦を使った場合、
それを美味しくする工夫が必要。

子供が大きくなってきたら
お菓子作りを手伝わせて、
料理の仕方を覚えさせよう！

食事作りの手伝いをさせると、
お母さんにとって子供は非常に邪魔で、役に立たない…

それよりもお菓子作りで
料理の基本的なことを覚えさせていけば、
その内、正規の食事の調理でも使えるようになる。

おやつはできることなら与えない方がいい。
…が、子供たちがおやつを要求して来ることもまた事実であり、
その要求に対してきちんと答えてあげる必要性もある。

しかし、
間違ったおやつを連日与えれていれば、
子供は病気になるし、家計だって圧迫されかねない…

おやつ問題は些細な問題かもしれないが、
両親にとっては、
決して見過ごすことができない問題なのである。

日本酒ですか？油っこいものですか？お菓子ですか？
どれも、食べるのを控えないと
太ってしまうイメージがありますよね。

特に「ビール腹」なんて言葉があるくらいですから、
「日本酒はダイエットのタブー」
といったイメージを持っている人が多いのでは？

ところが、日本酒を飲んだからといっても、
太るなんて訳ではないのですよ！

アルコール類は、カロリーの一部が、
飲む事によって起こる熱で勝手に消費されるので、
日本酒自体のカロリーは、高いとはいえないんですよね。

でも、日本酒を飲むと、満腹中枢が影響を受けます。
ビールなどは特に、食欲が増進する効果があるので、
必要以上に食べてしまうのです。

おつまみには、脂っこいカロリーの高い食べ物が多いですよね。
日本酒のあてには、濃い味つけのものや揚げものがよく合います。

しかも、日本酒のシメには、
ラーメンなんかが食べたくなったりしてしまいます。
これも、日本酒の影響です。
満腹なのに、ウエストが空いていると勘違いをしてしまうんですね。

つまり、日本酒を飲むだけなら、
相当無茶苦茶しない限り、太る原因にはならないのです。

おつまみのカロリーなどに注意したり、油っこいものを避ければ、
日本酒を飲んでもそうブヨブヨにはならないでしょう。

日本酒を飲むなら、つまみは塩！くらいの気持ちでいれば、
ダイエット中の飲酒も特に問題はないと思います。

日本酒よりもストレスの方がダイエットの天敵なので、
飲みたい願望とも上手につきあっていきましょう。

オレがたまの日曜日に遊びに行くと喜んで、
オレの大好きなオカラを
冷蔵庫から出して食べさせてくれました。

祖母が作るオカラは、
ごま油が香ばしく、
挽き肉、人参、キノコや油揚げがふんだんに入っています。

大きいタッパーにビッシリ入っているので、
こんなに食べられないと思っても、
不思議なことにどんどん箸が進みます。

ママがオカラを作っても、
どうしても祖母の味にはかないません。

祖母にどうしてこんなに美味しく作れるのか、
オレは一度聞いてみたところ、
「あんたが美味しそうに食べる顔を想像しながら、
ゆっくりゆっくり作るだけだよ」と、
祖母は優しく語ってくれました。

それでも幼かったオレは、
この美味しさには、
何か特別の秘密が隠されているに違いないと思ったものです。

オレの出身地・山形では、
大晦日に「納豆汁」というものを食べます。

ゼンマイやキノコ、油揚げ、豆腐、
ズイキイモの茎を天日で乾燥させた「カラトリ」など、
沢山の具が入ったお味噌汁に、すり潰した納豆を入れるのです。

納豆汁には、一年が終わる切なさと、
一年の疲れが一気に吹き飛ぶような温かさとが籠っています。

ある年の我が家の納豆汁は、例年になく美味しいものでした。
具にしっかり味噌と納豆の味が染み込み、
それでいて優しい味にしみじみとなりました。

「これ、今まで食べた中で一番美味しいね！」と
オレがママを絶賛すると、ママは不機嫌になりました。

実はその年に限って、
ママは祖母が作ったものを貰ってきていたのです。

オレはフォローの仕様がなく、
少しバツの悪い大晦日になってしまったのも、
今となっては良い思い出です。

―地球滅亡まであと４２７日―

スタートが上手くいくかどうかが
減量成功・失敗の分かれ目だといっても
過言ではないと思うんですよね。

上手くスタートするための手段の一つとして、
食べたものをメモするという方法があります

できれば常に持ち歩くようなもの…
手帳みたいなものに書くといいですね。

例えば…
朝方食
菓子パン・野菜サラダ・フルーツジュース・
…みたいな感じで

これを実践することのメリットは２つあります。

まず一つ目は、
足りない栄養素を把握することができる点です。

別に栄養素といっても大げさではないですよ。

あっ、今日は野菜とってない！
なんかお肉ばかりのご飯だな…みたいに
感覚的な感じで全然OK！

大雑把でも意識してご飯をとると
ばっちり減量効果がありますよ！

減量に必要なものは
たくさんあると思いますが、
やっぱりどれをとっても
バランスを一番気をつけなきゃいけませんからね。

意識するのも一つの減量法、
そう思えばやる気も出ますよね。

二つ目のメリットは食べすぎの防止です。

例えば、
朝方・14時のご飯のメモをみたら両方とも
果物で甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね…

こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎなどの防止につながります。

なので、
減量を始めたら
本当に簡単なメモでいいので
ご飯を記録するようにしましょう！

これも日々書き続ければ、
「継続は力なり」で、
ちゃんと減量の為のステップにつながります。

メモを書く癖をつければ、
難なく、自分の体の事が把握できるようになりますよ！

無口で、格好なんて全然気にしなくて、不器用な母。
母のことを、なんとなく苦手に感じていた。

家で自営業を営む父親のかわりに、
外へ働きに出ていたからかもしれない。
同じ家の中にいるのに、あまりにも関わりが少なくて、
まるで他人のようだった。

大学入学とともに、私は家を出た。
実家に帰省することはほとんど無くなり、
たまに帰っても２４時間中寝てるか、テレビを見るかだった。
帰りの遅い母と会話をする機会も、必然的に減っていった。

「疲れたなぁ」「最近頭が痛いの」
たまに顔を合わせると、愚痴や弱音を呟く母。
「薬でも飲んどけば」と、
ついつい素っ気無く返事をしてしまう私。

こんな調子だから、
私達の関係は深まることは無く、
平行線のように、交わることもない。

そんな私も就職活動を迎えて、
色々と将来のことを考えるようになった。

会社を選ぶ際に、
私は無意識に
「出産後も働ける環境か」
ということを気にしていた。

あぁ、私はやっぱり母の子供なんだ…
ずっと母の背中を見てきた私には、
そういう働き方以外思い浮かばなかったのだ。

実際に自分が育児と仕事の両立を考えると、
その負担の大きさが身にしみた。
母は、連日そういう生活を送っていたのだ。

一週間くらい前、久しぶりに家族で銭湯に行くことになった。
何年ぶりだろうか。
母と久しぶりに一緒にお風呂に入った。

二人とも、手足は痩せているのに
ウエストだけぽっこりと出ている体型で、
「遺伝なんだね」と笑いあった。

久しぶりに、母と一緒に笑った。

決して、自分を甘やかすということではなく、
褒める対象を、行動できた自分とすることによって
次の行動もしくは、行動を継続することへのモチベーションを
強化することなんです。

具体的に言いますと…
「今日はラジオ体操を１０回やった」自分を褒めて、
「次の日もやろう」
とか、
「次の日は１１回やってみよう」
という感じで、次の行動に繋げていくのです。

「行動できなかった自分を責める」
と言う風に考えてしまうと、次の行動に繋がりませんし
劣等感と後悔とストレスが溜まるだけです。

だから
できないことや苦手なこと
例えば、おかしを夜更けに食べてしまったなど…
に焦点をあてるのではなく、

得意なことや好きなこと、
例えば、ラジオ体操できた、玄米のご飯が美味しかったなど…
をクローズアップすることが大切なのです。

できないことを責めていても意識がそちらに向いてしまうと、
なかなか直りません。

だからいくら
「夜更けにおかしを食べてしまった」と自分を責めていても、
夜更けにおかしを食べる癖は直らないのです。

それより、
ご飯を食べた後は、リラックスできる音楽を聞きながら、
アロマを楽しんだり、マッサージをしたりして気分をリラックスさせて、
おかしを食べたくなる前に、
早く眠るように生活習慣を付けるようにするなど…

自分の好きなことに目を向けて自然と直るようにすることが、
ストレスを溜めないダイエットの秘訣だと思います。

最近、ダイエットをする時に、
炭水化物を天敵とする傾向が強くなっているような気がします。

炭水化物は消費されないと
体脂肪という形で貯蔵をされてしまうということが
知られるようになってから、
その傾向が強くなっていると思うんです。

確かに、過剰に炭水化物を摂取することは
ダイエットの見地からみると逆効果につながりかねません。
でも、あくまでも「過剰に」摂取した場合なんですよね。

ぼくの周りにも、
「炭水化物抜きダイエット」をしている友達がいますが…
ぼくは、炭水化物を全く抜くダイエットというのは
危険だと思います。

その理由は、脳との関係にあります。

脳というのは、エネルギーを貯蔵することができません。
ですから、常に栄養分を供給する必要があります。

脳というのは特殊な組織で、
ブドウ糖でないとエネルギー源として使うことはできないそうです。
ブドウ糖というのは、炭水化物を分解したときにできるものですから、
炭水化物を食べる事から極端に減らすことは、
脳にとって危機につながりかねないのです。

実際、
食べる事から炭水化物を極端になくしてしまうと、
頭がボーっとすることがあるといわれています。

頭がうまく回転しないのは、
炭水化物の供給が減ったことで、
脳が栄養不足を起こしている可能性があるんですよね。

どうしても、体脂肪が気になるという人は、
13時間、活動する時間帯に炭水化物を摂取するようにしましょう。

炭水化物は、すぐエネルギー源として活用されます。
なので、活動的な13時間に食べても、
すぐに消費される可能性が高いです。

ダイエットも大事ですけど、
体質や脳の健康の方がもっと大事なんじゃないでしょうか？

ニンニン