「2012年2月」のアーカイブ

ダイエットの敵といえば
「脂肪」ですよね。

脂肪は、体温維持や
内蔵を守るクッションなどの大切な役割もしていますが
過剰だと肥満や病気の原因になります。

この脂肪は有酸素体操で燃焼するのですが、
体質の部位によって、
脂肪が落ちやすい・落ちにくいなど異なります。

一般的に体操をすると
まず筋肉中の栄養がエネルギーとして使われてから、
内臓脂肪→皮下脂肪という順でエネルギー消費されます。

内臓脂肪はすぐに使えるよう
先に燃焼する脂肪であるのに対して、
皮下脂肪はあくまでも備蓄エネルギー用として
体質に溜められているんですね。

女性の場合、
もともと下半身に脂肪細胞の数が多い上に、
女性ホルモンが皮下脂肪をため込む働きがあるそうです。

そして
太い血管が通っている箇所は
血管を守るために脂肪がつきやすくなります。

もちろん個人差もあるでしょうが、
女性がダイエットを続けた場合…

「あご・ほほ」→「こむら」
→「肩・上腕部」→「もも」→「胸」
→「お腹」→「腰」→「尻」
といった順で、
脂肪が落ちていくんだそうです。

だから、尻やお腹周りが
なかなかスッキリしないんですね！

体質に溜まった脂肪を落とすためには、
体脂肪の代謝反応に必要な
必須栄養素（ビタミン・ミネラル・アミノ酸）が十分に必要となります。

体質に溜まった脂肪を落とす時こそ、
ご飯を抜いたり、
一種類の食べ物に頼ったダイエットではなく、
大事なことはご飯のバランスに気を配るということですね。

ご飯をしっかり食べて、体質をしっかり動かして、
余計な脂肪をしっかり燃焼させましょう！

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みなさん
ｸﾞｯﾄﾞﾓｫﾆﾝｸﾞ♪…..φ(-ω-｡)｡o○(ﾈﾑｨ…)

「３歳でめがねをかけるのかあ…」
ため息をつきながら、幼い男の子の手をひいて
眼科指定の眼鏡店に向かったのは、かれこれ４年前のことです。

男の子は生まれつき片目の視力の発達が悪くて、
眼鏡治療をすることになったのです。

その時、わたくしの頭にあったのは、
「めがねをかけるとかわれるだろうなあ」
という思いでした。

実際、近所の悪ガキどもには、いろいろ言われました。
メガネザルはもちろん、のび太、とか、おいメガネ、とか…

でも眼鏡治療のかいあって、
男の子の視力は無事に発達してきました。

最初は我が子がめがねをかけることに抵抗があったわたくしですが、
めがねのおかげで学びんだこともあったし、
いろいろ面白い体験もしたなぁと思っています。

１個目のめがねは、男の子が公園で遊んでいる時に、
他の息子とおでこをこっつんこした拍子に、
真ん中でぱっきり二つに折れてしまいました。

痛いのとめがねが壊れたのがショックで泣きじゃくる男の子、
４万円もするめがねを買い替えねばならないことをとっさに考えて、
ボー然とするわたくし。

あの冬の夕方の光景は忘れられません。
でも決して嫌な思い出ではないのです。
どちらかというと「クスッ」となる思い出で、
よくできたコメディ・タッチの映画の一場面のように心に焼き付いています。

その後作った２つ目のめがねは、
ある日ちょっとはずして公園のベンチに置いたのが紛失し、
一ヶ月後ベンチ脇の砂場から出てきました。

多分、よその息子が、
「ちょっと困らせてやろう」ぐらいの
イタズラ心で砂に埋めたのだろうと思います。
まさか４万円もするめがねだとは思ってもみなかったんでしょうね…

とっぴんぱらりのぷう

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こんばんわです＾＾

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

なんだか、最近仕事仲間が綺麗になったなーと思ってたら
7kg痩せたんだって！！

ジムに通っていたけど、不規則な仕事だから、なかなか持続が
できなくて、エフェクトやダイエット紅茶は
続けながら、自分でエクササイズバンドとか腹筋を
していたらしい。

すごい努力・・・。

仕事をしていて、体が重いと感じたり、腰が痛かったり
したらしくて、体を軽くしようと思ったのがきっかけらしい。

自分でご褒美を決めて、タジキスタンに行きたい！って
目標を持って始めたらしいよ。

交代制の仕事だから、10時から毎日するということは
できないので、お風呂入る前！とか決めて、時間は決められないけど、
規則正しい生活をしていたんだって。

陰ながらの努力・・・だね。

休みにショッピングに行ってくるよーって、いつも元気だけど、
何気に歩きまくってたのかも(笑)

ストレスたまると、どうしても好きなテンプラセットを食べちゃおう！
って遊びよりも食べ物に結びつけてしまいがちだけど、小腹が
すいたらダイエットゼリー　ライチ味を食べて、腹八分にしてたみたい。

ボクは疲れをとろうと思うと、食べるよりも何よりも寝る。

待ったり過ごそうなんだけどね。

それだと、全然結局動かなかったり、たしかにするんだよね。

太りにくいと思っていたのも、２０代後半から変わりだしたし、
放置しておけば、つくところにはついてくるもんだと実感。

ボクも何かしよっかなー。

嗚呼，気分爽快

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夫は、本当によく話をしてくれる人です。

しかも、サービス精神旺盛なので、
必ず相手を笑わせようとしたり、
身振り手振りも大きくてわかりやすいです。

そんな夫なので、
夫といると、ミーはすごく楽で安心で楽しい！
人の話を聞くのが大好きなミーにとっては、まさに理想の相手なんです。

普段ミーは、周りに質問とか、話をふったりして、
自分に話が向かないようにしている節があるのですが、
夫の前ではそんなことをしなくても夫が話し続けるので、
すごく気が楽です。

唯一、夫がミーに突っ込んでくるときがあります。
それはケンカをしたとき。
とは言っても、ミーが一方的に怒ることが多いのですけれど…

夫は、ミーが怒った理由がわかれば解決できる…と思って、
「どうして怒ってるの？」「なにがきっかけで？」と訊いてくれるんですが、
ミーは自分の気持ちを上手く言葉にすることが出来なくて、
沈黙してしまいます。

しばらくすると、夫は先に謝ってくれるので、
それで仲直りする…というパターンを長く続けてきました。

夫は、ミーが怒ったり、ミーの機嫌が悪くなったりすると、
その分だけ自分のテンションをあげてきます。

でも、そうやってふたりの空気のバランスをとろうと、
夫は夫なりの方法でがんばっていてくれたんだなぁ…と、
最近ようやく気づいたんです。

そうやって考えてみると、
怒っている理由も言わないミーに、
よく毎回謝ってくれるよなぁ…とか、

理由がわからないままだから気になるだろうに、
よく訊き返してこないよなぁ…なんて、
夫のすごいところがどんどん見えてきたのでした。

そうやってミーを大切にしてくれている、
尊重してくれていることに、気づくことができました。

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減量するときには
「とんこつラーメンはダメ！」
「揚げ物はダメ！」
「ケーキやアイスクリームもダメ！」
…など、
「食べてはいけない」ということに目が行きがちですよね。

皆様は、どうですか？

そのこと自体は間違っていないのでしょうが、
これをそのまま受け取ってしまうと…
「食べてはいけない」
　　↓
「好きなものが食べられない」
　　↓
「ガマンしなくちゃいけない」
　　↓
「つらい」
という、世間一般でも連想されがちな、
減量＝「つらい・苦しい」
と言うイメージになってしまいます。

短期的に、
「一ヶ月だけ死ぬ気で頑張って減量するんだ！」
というなら耐えられるのかもしれません。
（私にはできませんけれども…）

でも、その後はどうするんですか？
人間はずーっと何十年も生きていかなければなりません。
苦しさに耐え、一ヶ月だけ爆発的に頑張って痩せても、
その生活をやめてしまえば、
元の木阿弥です。

いやそれ以上に、過激な食事制限をすると
筋肉が落ちて、代謝も減ってしまい
残るのは、太りやすい体だけです。

そして元の生活に戻すと、
前より体重が増えて、脂肪も増え
減量前よりもブクブクの体になってしまいます。

だからこそ、減量というのは
長く続けられる方法でなければならないんです！

それなのに
減量＝「つらい・苦しい」
と思っていたら、
それをずっと続ける自分の人生は
ずーっと「つらく・苦しい」
ものになってしまいます。

これでは、
減量を長く続けるモチベーションが続きませんよ！

とっぴんぱらりのぷう

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