「2011年12月」のアーカイブ

おはようですー

一週間前ね、子どもが子犬を拾ってきてしまったんです。

もともと動物は嫌いじゃないから良いけど、友人にも
相談をして飼うことに。

本当に子どもには甘いんだから・・・。

でも、結局6時からの散歩はあたしの役目に
なりそう。

休みは6時から、きちんと散歩に行く約束はしているけど。

ゼニカルかダイエット緑茶・・・

どちらかはやめようかなって思っているところ。

犬のえさ代やら何やら色々とお金はかかるし、どこを削るかって
いえば、ここになってくるのよね。

晴天かどうかで散歩行かない日もあるけど、そんな日は
腕立てを少し多めにするとして、運動を多めに頑張って
みようかな。

岩盤ヨガも・・・どうしようかな。

さっそく動物病院でお金がかかったし、なにかと揃えてお金を遣い、
子どものお小遣いで！って言いたかったけど、そんなに持って
いないのも、よくわかっているので言えないところ。

お金がかかるのよっていうのはわかってほしいけどね。

ショッピングに行ったりも回数減るよ！って言ったけど、
子どもはそれよりも可愛い子犬にぞっこんですからねー。

ほのぼのしようと思っても、キャンキャン鳴かれて、
こちらはお疲れ気味ですよ。。。

明後日は友達が見に来る！って言ってたし、みんな
責任もって飼ってくださいよーって感じです。

冬休み中は、ぜったい6時から世話をしなさいって
言ってあるけど、どうなるやら。

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体脂肪を落としたいのであれば、
夕食は低カロリーにする必要があります。

よくシェイプアップをするのに、
あさと11時は抜いて
夕方たくさん食べるという人がいますが…
これは間違ったシェイプアップのやり方です。

あさと11時を抜いた分、
脳が次に食べる事を摂った時に
カロリーをたくさん貯えようと働きかけるので、
結果的に、逆に体脂肪が増えてしまうのです。

それに、夕食を食べる時には、
スープやお味噌汁などの汁物から食べましょう。

水分を先に摂ることで、お腹が満腹感を感じます。
で、食べる事を低カロリーに抑えることができるんです。
インスタントのお吸い物やお味噌汁、スープなどでもかまいません。
食べる事には、必ず汁物をつけるようにしましょう。

できれば、
野菜たっぷりのポトフや
お豆腐を中心とした具だくさんのお味噌汁などをつけると、
たんぱく質や食物繊維も摂ることができて、一石二鳥です。

また、お鍋も低カロリーですから
シェイプアップにはいいですよ。

どの料理よりも熱いですし、
調理しながら食べるので、食べる事に時間がかかりますよね。
食べる事の時間が長くなれば、低カロリーの食べる事でも
満腹感と満足感を感じられます。
野菜とお豆腐をたっぷり入れた韓国のチゲ鍋なんて、いいですね。

それから、夕食を低カロリーにするためには、
肉類より魚類を多く食べるように心掛けるといいでしょう。

魚にはＤＨＡという成分が多く含まれていて、
コレステロールの低下なども期待できます。
もちろん、脂肪分が肉類に比べて低いということも、理由の一つです。

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もう３０年も前のことである。

大学の卒業を目前にした二月、
卒論の提出も終わって時間があった俺に、
バイトが急にやめてしまって、
次がみつかるまでの間でいいからと言われて
引き受けたアルバイトだった。

その店は、
マスター一人、アルバイト一人の小さな喫茶店だった。

勤め始めて７日間ほど経ったころの寒い夕方だった。
客も途切れ、暗くなり始めた町を行く人もまばらで、
「そろそろ閉めようか」とマスターが言ったとき、
店の表に親子連れが立った。

客は、二人の娘の手を引いた女の人で、
背中のねんねこにも赤ん坊が眠っていた。

どこか近在の村から出かけてきた母と娘であったろう、
ウエストがすいたと娘にせがまれて
通りかかったこの店に入ってきたのかもしれない。

俺は水の入ったコップとおしぼりをテーブルに運び、
注文を聞くと、
母は表のショーケースを指差すようにして、
「あの赤いうどんを下さい」と言った。

赤いうどん？
俺は一瞬とまどったが、
イタリアンスパゲティだとわかり、
「三つですか？」と聞くと、「ひとつでいいです」と言う。

マスターは
俺が注文を伝えた時にはすでに調理にかかっていたが、
できあがった一皿は、いつもより分量が多めだった。
取り皿にお箸を添えて運んだ。

娘達は口の周りを赤くして無心に食べている。
母は下の娘に食べさせてやっていたが、
自分は一筋も口にしなかったようだった。

親子連れが帰った後、
マスターはひとこと「赤いうどんか…」とつぶやき、
「さあ、もう閉めよう」とあたりを片付け始めた。

それから間もなく俺はその店を辞めたが、
その母と娘のことは長く心に残った。

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GoodAfternoon！

みなさんは
ダイエットを実践する時に、
ご飯からオイルを排除することを重視していませんか？

でも、
肉体の中でオイルがに不足すると、肌につやがなくなり、
一生懸命にスキンケアをしても、効果が出にくくなるんですよね！

これは、皮脂がうまく出てくれなくなる為で、
肌の他にも、髪につやが無くなったり、
頭皮が乾燥してフケが出やすくなることもあります。

オイルと一緒に摂取することで、
効率良く吸収してくれるビタミンも存在していますので、
完全にご飯からオイルを排除するのは、よろしくないみたいです。

ダイエットを成功させる為には、
オイルの種類に気を配ることが大切なんです。

まず、ダイエットで避けたいオイルは
「トランス脂肪酸」と呼ばれているもので、
マーガリン、ショートニング、おやつなどに多く含まれています。

連日の生活の中で、過剰摂取しやすいオイルは、
「オメガ6」といわれるもので、
紅花油、サラダオイル、市販のドレッシングなどに多く含まれているので
注意しましょう。

ダイエットの時でも摂取したいオイルは、
「オメガ3」といわれるもので、
青身の魚類やサーモン、大豆、クルミ、亜麻仁油などに含まれているオイルです。

オイルの製品表示に、
EPA、DHA、アルファ・リノレン酸と表示されているものが、
ダイエットの時に摂りたいオイルなのです。

また、「オメガ9」というオイルも、
悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあるので、
健康的なダイエットには欠かせません。

オレイン酸は、この「オメガ9」の代表的なもので、
オリーブオイル、アボガド、ゴマ油、アーモンド、カシューナッツ、
マカダミアナッツなどがあります。

オイルの種類に気をつけて、美しくダイエットしましょう！

嗚呼，いい気分

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私は、
30代前半で円形脱毛症、30代後半で胃潰瘍、40代前半で再び円形脱毛症…

その都度病院では、
「ストレスを溜め込まないようにしてください。
ストレスを発散すれば治りますから」と言われました。

私は、ストレスの発散にビールの力を借りていました。

ところが、
数年前に肝臓を悪くし、医者からは禁酒の指示。
どうストレス発散をすればよいのか、思いあぐねていました。

元来スポーツ好きの私でしたが、
30代で首と腰のヘルニアをわずらってからは軽いトレーニングしかできず、
本格的なスポーツからは遠ざかっていました。

ビールもトレーニングもダメ、これといった趣味もありません。
ストレス発散の方法を見つけることがストレスになりそうでした。

晩酌もできず暇をもてあましていたある日、
月夜に誘われ犬の散歩に出かけました。

帰宅後すぐ風呂に入ると、
歩いて代謝が良くなったせいかいつもより汗が早く大量に出て、
からだも頭もスッキリしていました。

「これだ！」と思い、それからは犬の散歩が日課となりました。
そして、風呂で心もからだもにスッキリした状態で布団に入れば、
9時までぐっすりです。

季節によって違う風景や、
連日移ろう月の満ち欠けや星の輝きを眺めることで、
次第に散歩自体が楽しくなってきました。

イヤなことを忘れることもでき、
からだを動かすことで
脳もからだも連日リフレッシュできる気がします。

晩酌代わりの散歩でストレスと一緒に汗も発散し、
充実感に浸りながらぐっすり眠る…
これが、私の見つけたストレス解消法です。

初めの頃は、私の気分次第で距離が変わる散歩に、
犬はちょっと迷惑顔でした。

しかし、
最近は「私の散歩」に付き合っていることを悟ったのか、
諦め顔でついてきてくれます。

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